23 марта 2022, 07:01Весеннее пробуждение: в каких парках можно восстановить физическую форму
Фото Е. Самарина. Mos.ru
Парки Москвы подготовили весеннюю спортивную программу тренировок на свежем воздухе. Это позволит укрепить мышцы, насытить организм кислородом и улучшить самочувствие. Для участия необходимо предварительно зарегистрироваться.
Московские парки приглашают на спортивные занятия, которые помогут восстановить физическую форму после зимы. На свежем воздухе можно освоить технику скандинавской ходьбы, потанцевать, улучшить общую физическую подготовку, снять эмоциональное напряжение с помощью дыхательной гимнастики. Тренировки будут проводить на открытых парковых площадках всю весну. Спортивные секции работают в 12 парках, подведомственных Департаменту культуры города Москвы.
Сделать шаги навстречу здоровью
Укрепить здоровье и избавиться от накопившегося стресса поможет скандинавская ходьба. Тренировки подойдут людям с любым уровнем подготовки. В этом виде спорта задействуется до 90 процентов мышц всего тела, в том числе рук, плечевого пояса и спины.
Бесплатные секции по этому виду спорта работают в девяти парках.
На занятиях инструкторы обучат технике передвижения, расскажут, как правильно подбирать инвентарь и регулировать нагрузки. Полученные навыки участники смогут применять во время групповых тренировок или самостоятельных прогулок. Спортсменам необходима удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки.
В Воронцовском парке тренировки проходят по воскресеньям дважды в день: для начинающих — с 09:00 до 10:00, для более опытных — с 11:00 до 12:00. Место сбора — парковая сцена. Чтобы принять участие, нужно записаться по телефону: +7 495 580-26-78.
В парке «Северное Тушино» любители скандинавской ходьбы собираются по средам и воскресеньям в 12:00 на спортивной площадке. Она находится у входа в парк, расположенного напротив дома 79 на улице Свободы. Занятие идет ровно час. Предварительная запись по телефону: +7 495 640-73-55, добавочный 007.
В ландшафтном парке «Митино» тренировки тоже длятся не больше часа. Любителей скандинавской ходьбы ждут по вторникам и четвергам. Сбор в 11:00 на круглой площадке вблизи скейт-парка. Оставить заявку на участие можно по номеру: +7 499 184-27-00.
В сквере по Олонецкому проезду скандинавской ходьбой под руководством инструктора можно заниматься пять дней в неделю. По вторникам, четвергам, пятницам и субботам тренировки проходят с 10:00 до 11:30, по воскресеньям — с 16:00 до 17:30.
В Бабушкинском парке динамичные прогулки проводят по понедельникам, средам и пятницам с 08:45 до 10:00. А в парке «У Джамгаровского пруда» спортсменов ждут по вторникам и четвергам, скандинавской ходьбой можно заняться с 10:00 до 12:00.
Записаться в бесплатные секции в сквере по Олонецкому проезду, в Бабушкинском парке и в парке «У Джамгаровского пруда» можно по телефону: +7 499 184-27-00.
В Лианозовском парке группа собирается на бадминтонной площадке по понедельникам и средам в 09:00. Тренировка идет час. Записаться можно по телефону: +7 499 908-35-00.
В парке «Фили» навыки скандинавской ходьбы отрабатывают по вторникам и четвергам с 09:00 до 11:00. Занятия здесь начинаются с 20-минутной разминки. А затем участники отправляются на прогулку и проходят по семь — восемь километров. Информацию о том, как присоединиться к группе, можно найти на сайте парка.
Уроки скандинавской ходьбы в парке Олимпийской Деревни проходят с 10:00 до 11:00 по вторникам и четвергам. С условиями участия необходимо ознакомиться по ссылке.
Провести танцевальную разминку
В парках также начался танцевальный сезон. После долгой зимы танцы помогут снять усталость и ощутить прилив бодрости и сил.
Парк «Красная Пресня» открыл серию танцевальных вечеров. Гостей обучают сразу нескольким стилям и видам танцев: историческим бальным, спортивным бальным и линейным. Однако необязательно осваивать замысловатые движения. Можно просто подвигаться под музыку и повеселиться. Занятия проведут 27 марта, 2 и 23 апреля, 8 и 22 мая, 4 и 18 июня. Гостей ждут с 17:00 до 20:00 возле главной сцены.
Научиться красиво двигаться под любимую музыку можно в Воронцовском парке. На бесплатных мастер-классах участники разучат шаги, базовые элементы и связки из наиболее популярных танцев: вальса, танго, сальсы, бачаты, твиста. Уроки проходят по воскресеньям с 12:00 до 13:00 на сцене Воронцовского парка. Необходима предварительная регистрация.
На танцевальные вечера приглашает также парк «Ангарские пруды». Сбор на танцевальной площадке по вторникам и четвергам, занятия проводятся с 15:00 до 18:00.
Заняться лечебной физкультурой
Восстановлению спортивной формы способствуют занятия по общей физической подготовке. Тренировки повышают выносливость, развивают ловкость и гибкость тела, улучшают мыслительные процессы и память. Благодаря выполнению упражнений из разных видов спорта прорабатываются все мышцы и укрепляется здоровье. Бесплатные секции по общей физической подготовке открыты в нескольких московских парках.
В Воронцовском парке желающих заняться физкультурой ждут по воскресеньям к 10:00. Предварительную регистрацию можно пройти по ссылке.
В парке Олимпийской Деревни группа встречается по вторникам и четвергам, тренировки идут с 11:00 до 12:00 на танцполе возле главного павильона. Перед посещением нужно записаться на сайте.
Зарядка в парке «Северное Тушино» проходит по средам и воскресеньям с 11:00 до 12:00 на спортивной площадке у входа, расположенного напротив дома 79 на улице Свободы.
В этом же парке открыта секция детского футбола. Юные спортсмены изучают основы техники, индивидуальную тактику и правила игры. Занятия проходят на футбольном поле, которое находится напротив пересечения улицы Свободы и Химкинского бульвара. Поиграть в футбол можно по вторникам с 15:00 до 19:00 и четвергам с 16:00 до 18:00. Запись в секции парка «Северное Тушино» открыта по телефону: +7 495 640-73-55, добавочный 007.
Детей зовет поиграть в футбол парк «Красная Пресня». Секция работает по понедельникам, вторникам, средам и четвергам с 17:00 до 20:00 и в пятницу с 16:30 до 20:00.
Наполниться энергией
Столичные парки рекомендуют весной освоить древнекитайские практики восстановления здоровья. В клубе «Древнекитайская гимнастика долголетия» в Бабушкинском парке знакомят с техникой цигун, которая включает работу с дыханием, медитацию и физические упражнения. Тренировки позволяют вернуться в форму после физических и эмоциональных нагрузок и достичь психического равновесия. Занятия проводятся бесплатно в Зеленом театре парка по понедельникам с 11:00 до 12:00, а также в среду, субботу и воскресенье с 10:00 до 11:00. Зарегистрироваться можно по телефону: +7 499 184-27-00.
Гимнастике цигун обучают также еще в двух парках. По понедельникам, пятницам и воскресеньям с 08:30 до 09:30 занятия проводят в сквере по Олонецкому проезду. В парке «У Джамгаровского пруда» искусство цигун преподают по средам и субботам с 08:30 до 09:30. Записаться на гимнастику можно по телефону: +7 499 184-27-00.
Укрепить здоровье и вернуть физическую форму поможет специальная программа упражнений на силу и выносливость кроссфит. Приседания, толчки, рывки, подтягивания, отжимания, различные тяги выполняются одно за другим и практически без остановки. На динамичные уроки по кроссфиту приглашает парк «Фили». Они проводятся на спортивной площадке возле домика моржей, недалеко от пляжной зоны, по понедельникам и четвергам с 17:00 до 19:00. Зарегистрироваться необходимо по телефону: +7 499 145-00-00.
Для интенсивных тренировок подойдут занятия по кросс-тренингу, которые проводятся в парке «Сокольники». Это новая методика спортивных тренировок, сочетающая упражнения из разных видов спорта: легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и бодибилдинга, пауэрлифтинга и плиометрики. Кросс-тренинг позволяет добиться гармоничного развития тела и почувствовать себя более здоровым за короткий срок. Платные тренировки проходят в парке «Сокольники» по пятницам с 18:30 до 19:30 и субботам с 09:00 до 10:00. Информацию о стоимости и регистрации можно получить по ссылке.
